✕ Close

15 Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan dan Kecantikan

adsense-fallback

Semua orang pasti tahu buah pepaya. Manfaat buah pepaya sudah lama dikenal untuk melancarkan pencernaan atau buang air besar. Namun tidak banyak orang tahu kalau buah yang satu ini ternyata memiliki segudang manfaat lain yang luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan.

Apa saja sih manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan? Sebelum kita menilik manfaatnya, mari kita simak dahulu apa saja kandungan nutrisi yang terdapat pada buah pepaya!

Kandungan Nutrisi Buah Pepaya

adsense-fallback

Dalam satu buah pepaya berukuran sedang, terkandung sekitar 120 kalori, 30 gram karbohidrat, 5 gram serat, dan 2 gram protein. Dalam satu buah pepaya terkandung vitamin C yang cukup tinggi, sebesar 224% dari kebutuhan harian tubuh.

Selain itu, pepaya juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya di antaranya seperti folat, magnesium, tembaga, asam pantotenat, fiber 3, beta karoten, lutein, kalsium, kalium, vitamin A, vitamin B, vitamin E, vitamin K, dan antioksidan lycopene.

Manfaat Buah Pepaya untuk Kesehatan

Setelah kita mengetahui beberapa kandungan nutrisi buah pepaya di atas, amat wajar bila buah pepaya memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Nah, berikut ini kami akan jelaskan apa saja manfaat buah pepaya untuk kesehatan tubuh:

1. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Manfaat buah pepaya memang sudah terkenal dapat melancarkan buang air besar. Selain itu, kandungan enzim papain dan serat dalam buah pepaya juga mampu mengatasi masalah lambung dan berbagai gangguan pada sistem pencernaan.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan papain dalam buah pepaya mampu membunuh parasit yang menganggu aktivitas pencernaan di dalam usus. Manfaat lainnya, buah pepaya juga dapat mencegah wasir karena melunakkan feses sehingga jadi lebih mudah dikeluarkan.

2. Bantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah pepaya dapat membantu tingkatkan daya tahan tubuh kita sehingga terhindar dari berbagai penyakit ringan seperti flu, batuk, dan pilek.

3. Membantu Jaga Kesehatan Ginjal

Tidak hanya daging buahnya saja, ternyata biji buah pepaya juga mengandung nutrisi penting untuk kesehatan. Zat flavonoid dan phenotic pada biji buah pepaya dapat berperan aktif dalam menjaga kesehatan organ ginjal.

4. Mencegah Stroke dan Serangan Jantung

Buah pepaya mengandung zat lycopene yang merupakan antioksidan yang dapat mencegah oksidasi kolesterol sehingga menurunkan risiko beberapa penyakit kardiovaskuler seperti stroke dan serangan jantung.

5. Meningkatkan Kemampuan Penglihatan

Mengonsumsi buah pepaya setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan mata. Hal ini karena kandungan betakaroten dan vitamin A pada buah pepaya.

6. Asupan Antiradang

Buah pepaya mengandung papain dan chymopapain yang mampu meredakan peradangan serta mempercepat proses penyembuhan pada luka bakar.

Selain itu, pepaya juga kerap dimanfaatkan sebagai ramuan untuk menyembuhkan luka dan berbagai penyakit kulit, serta psoriasis.

Baca juga artikel lainnya:

7. Anti Inflamasi

Buah pepaya mengandung enzim anti inflamasi yang dapat menghilangkan rasa sakit sehingga sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita arthritis, osteoporosis, dan edama. Enzim pada buah pepaya ini juga baik dikonsumsi untuk menurunkan risiko kanker.

8. Bantu Menjaga Kesehatan Mata

Pepaya mengandung senyawa eaxanthin antioksidan yang bantu menyaring sinar cahaya biru berbahaya pada mata. Dengan mengonsumsi pepaya akan membantu menjaga kesehatan mata karena menangkal kerusakan degenerasi.

9. Mencegah dan Mengatasi Asma

Pepaya mengandung beta karoten cukup tinggi yang diyakini dapat mencegah dan mengatasi penyakit asma apabila dikonsumsi secara rutin tiap hari.

10. Bantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat pepaya juga sangat baik untuk program diet karena di dalam buah ini terdapat banyak nutrisi yang berperan aktif dalam meningkatkan proses metabolisme tubuh sehingga mendorong pembakaran lemak dan kalori menjadi lebih baik.

Manfaat Pepaya untuk Kecantikan

Selain memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, manfaat pepaya juga berguna dalam perawatan kulit dan kecantikan. Anda mungkin pernah mendengar masker pepaya? Masker berbahan alami ini telah digunakan sejak lama sebagai cara untuk mempercantik kulit secara alami.

11. Manfaat Pepaya untuk Mencerahkan Warna Kulit

Pepaya memiliki khasiat yang ampuh untuk membuat kulit tampak lebih putih dan cerah alami. Tidak hanya itu, pepaya juga dapat membantu menyamarkan noda hitam di wajah maupun kulit.

Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada buah pepaya akan membantu sel kulit agar tetap terlindung dari terpaan sinar matahari.

Cara alami mencerahkan wajah menggunakan buah pepaya dapat Anda lakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

  • Potong tipis daging buah pepaya pada wajah, tangan, leher, hingga kaki.
  • Biarkan selama beberapa saat hingga mengering lalu cuci bersih menggunakan air hangat.
  • Lakukan sebanyak tiga atau empat kali seminggu.
  • Wajah dan kulit Anda akan tampak lebih cerah secara alami.

12. Manfaat Pepaya untuk Melembabkan Kulit

Dalam buah pepaya terdapat kandungan air yang cukup untuk menjaga kulit tetap lembab, halus, dan lembut. Anda bisa memanfaatkan buah pepaya untuk mengatasi kulit wajah yang kering.

Caranya ialah sebagai berikut:

  • Haluskan satu potong buah pepaya ukuran sedang.
  • Campurkan dengan madu secukupnya.
  • Gosokkan ramuan tersebut pada wajah hingga bagian leher.
  • Sebelum dibilas menggunakan air dingin, biarkan ramuan mengering sekitar 15 menit.

13. Manfaat Pepaya untuk Mencegah Tanda Penuaan Dini

Buah pepaya mengandung vitamin A yang cukup untuk membantu meluruhkan sel kulit mati dan menjaga kulit tetap lembut dan lentur. Vitamin C dan E dalam pepaya juga membantu untuk meremajakan kulit, dan mencegah tanda penuaan.

Untuk memperoleh manfaat pepaya dalam mencegah tanda penuaan dini, Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut ini:

  • Haluskan setengah cangkir pepaya yang sudah dikupas.
  • Campurkan dengan beberapa sdm madu dan susu.
  • Gunakan sebagai masker pada kulit wajah dan leher Anda.
  • Sebelum dibilas dengan air dingin, biarkan mengering selama kurang lebih 15 menit.
  • Lakukan cara tersebut setiap 1-2 kali seminggu dan rasakan manfaatnya dalam menjaga kulit tampak tetap awet muda.

14. Manfaat Pepaya untuk Mengatasi Masalah Jerawat

Enzim papain yang terdapat pada pepaya juga ampuh dalam membersihkan pori-pori kulit yang tersumbat. Selain itu, pepaya juga bisa digunakan untuk menghilangkan komedo secara alami.

Berikut langkah-langkah dalam memanfaatkan pepaya untuk mengatasi jerawat:

  • Siapkan beberapa potong pepaya mentah atau yang masih mengkal.
  • Haluskan pepaya, dan oleskan ke wajah sebagai masker.
  • Biarkan sekitar sepuluh menit kemudian bersihkan dengan air hangat.
  • Terapkan cara ini setiap hari untuk hasil yang maksimal.

15. Manfaat Pepaya untuk Menyamarkan Noda Hitam di Wajah

Manfaat pepaya untuk kecantikan yang selanjutnya adalah ampuh dalam menyamarkan noda hitam di wajah. Tidak hanya itu, menggunakan masker pepaya setiap hari dengan rutin juga akan mencerahkan dan meratakan warna kulit.

Caranya cukup mudah, bisa Anda coba sendiri di rumah dengan melakukan langkah-langkah berikut ini:

  • Haluskan sekitar 1/4 cangkir pepaya.
  • Campurkan dengan 1 sdt air perasan lemon, dan 1/2 sdm madu.
  • Oleskan pada bagian kulit secara merata sebagai masker.
  • Biarkan selama beberapa saat hingga mengering lalu bersihkan dengan air hangat.
  • Gunakan masker alami buah pepaya ini sebanyak 3-4 kali seminggu untuk hasil yang optimal.

***

Itulah 15 manfaat buah pepaya yang luar biasa untuk kesehatan maupun kecantikan. Mulai sekarang jangan lagi anggap sepele buah kaya manfaat yang satu ini yah!

adsense-fallback